HIGIENE
La higiene de la mujer embarazada incluye una serie de aspectos que es necesario tener en cuenta:
A. Dentadura
La dieta de la mujer embarazada debe suministrar cantidades bien equilibradas de calcio así como las vitaminas necesarias. Las pacientes acudirán al dentista para revisar su dentadura y, si existe alguna caries, procederá a su oclusión.
Si durante la gestación, es necesario extraer alguna pieza se utilizará anestesia local o de inhalación.
Si se presentan hemorragias, puede ser debido a la falta de vitamina C con lo que se aumentará el consumo de cítricos en la dieta.
Se recomendará a los pacientes llevar a cabo una higiene dental adecuada, cepillando los dientes dos veces al día utilizando para ello un cepillo de cerdas blandas desde la raíz hasta su borde cortante. Se indicará a la paciente que es preferible realizar esta operación tras las comidas y enjuagar la boca después con algún colutorio alcalino.
También se recomendará a la paciente realizar masajes en las encías con el mismo cepillo dental o bien con los dedos, con el fin de favorecer la circulación en las papilas interdentales.
Asimismo, se recomendará a la paciente añadir flúor al agua de bebida.
Una disminución de flúor puede provocar caries dentales pero un exceso mancha el esmalte.
B. Viajes
Se recomendará que los viajes sean cortos, siempre que las carreteras sean buenas y se pare cada hora
para descansar.
Si es necesario realizar un viaje largo se hará en tren o avión.
C. Ejercicio
Se animará a la mujer embarazada a caminar todos los días un poco, hasta cansarse pero sin llegar a agotarse
En invierno se usarán vestidos de tela gorda que eviten coger frío y zapatos cómodos, con un tacón que facilite una base de sustentación adecuada.
Al principio del embarazo se le permitirá a la mujer realizar ejercicios como nadar en aguas tranquilas, bailar y jugar al golf. Asimismo se aconsejará a la mujer no realizar ejercicios que entrañen peligro como bucear, patinar o montar a caballo.
D. Exposición al sol
La exposición al sol es buena si se hace de forma moderada, ya que favorece la formación de vitamina
No se aconseja la exposición prolongada al sol por las quemaduras que se pueden producir y sus consecuencias.
E. Baño
Se aconseja a la mujer embarazada un baño diario con el agua a una temperatura entre 29 y 32 ºC.
Se le explicará la necesidad de utilizar esteras o alfombras tanto dentro como fuera del baño para evitar posibles resbalones y caídas. El gran volumen del útero puede hacer peder el equilibrio a la mujer con gran facilidad.
Se deberá usar para el baño un jabón suave de pH neutro y se evitará el uso de jabones irritantes.
F. Cuidados de mamas y pezones
Se deberá explicar a la paciente la necesidad de utilizar un sostén que suba las mamas en dirección al hombro opuesto.
El calostro que aparece en los primeros meses de embarazo forma una capa sobre el pezón que se puede eliminar realizando un lavado suave con agua y jabón.
No es aconsejable el uso de sustancias irritantes o antisépticas. Si la paciente tiene pezones hundidos se le enseñará a empujarlos hacia fuera para que el niño pueda agarrarse fácilmente.
G. Higiene del intestino
La mayoría de las pacientes tienen una evacuación intestinal al día; otras evacuan una vez cada dos días.
Las mujeres con estreñimiento deben acostumbrarse a consumir verduras y frutas en la dieta y a tomar un vaso de agua con cada comida.
En ciertas ocasiones será necesario administrar un laxante suave, como la leche de magnesio.
Se aconsejará también a la mujer tomar aceite mineral al acostarse de noche, ya que de esta forma no cambia la absorción de vitamina A.
H. Tabaco
Se aconsejará a la mujer gestante que evite el consumo del tabaco durante el embarazo.
Está comprobado que los hijos de madres que han fumado durante el embarazo presentar una disminución de peso Considerable con respecto a otros hijos de madres no fumadoras.
I. Alcohol
Está permitido el consumo de bebidas alcohólicas con moderación, aunque se debe tener presente el alto valor calórico de estas bebidas.
J. Ocio y tiempo libre
Durante el periodo de gestación, la mujer embarazada necesita disfrutar de diversiones y tiempo de recreo.
Entre las actividades de las que puede disfrutar la embarazada se encuentran la música, la lectura, el cine, etc...
Es necesario que el cónyuge de la mujer embarazada entienda que durante el embarazo se pueden experimentarse estados transitorios de disminución del ánimo que pueden solucionarse con la práctica de dichas actividades
K. Relaciones sexuales
En el primer trimestre de embarazo no es aconsejable mantener relaciones sexuales en los días correspondientes a la menstruación.
Tampoco se recomienda mantener dichas relaciones en el último mes y medio de gestación.
Fuera de estas fechas la mujer gestante tiene libertad para mantener relaciones sexuales a no ser que exista alguna contraindicación y las prácticas siempre serán moderadas.
L. Lavados vaginales
En la gestación se producen secreciones vaginales más abundantes pero resultan inocuas a no ser que tengan mal olor o produzcan picor.
En estos casos se administrarán lavados con irrigador por prescripción médica.
No es conveniente realizar lavados vaginales en periodos avanzados de gestación.
M. Cuidado del pelo
Se permite a la mujer embarazada lavar el cabello con la frecuencia que desee, utilizando un champúsuave.
También se podrá realizar ondulaciones y permanentes cuando lo necesite.
N. Trabajo
Muchas mujeres tienen empleos y desean continuarlos durante los primeros tiempos de gestación.
Si esto es así y el trabajo no es agotador para ella ni supone peligro para el feto, puede seguir llevando a cabo sus actividades laborales.
O. Vestidos
Los vestidos de la mujer embarazada serán ajustables y cómodos al mismo tiempo y preferentemente sujetos sobre los hombros, sin tira que oprima en el vientre.
Las medias se sujetarán con ligas elásticas unidas a una faja.
No se usarán ligas circulares ni que se enrollen las medias para evitar comprimir la circulación sanguínea.
Se recomienda a la mujer embarazada el uso de fajas ya que suponen un apoyo adecuado para evitar la dorsalgia y para reducir el edema de pies y tobillos.
Las fajas se ajustarán según la progresión del embarazo de forma que la mujer se sienta cómoda y le proporcionen un soporte adecuado.
A. Dentadura
La dieta de la mujer embarazada debe suministrar cantidades bien equilibradas de calcio así como las vitaminas necesarias. Las pacientes acudirán al dentista para revisar su dentadura y, si existe alguna caries, procederá a su oclusión.
Si durante la gestación, es necesario extraer alguna pieza se utilizará anestesia local o de inhalación.
Si se presentan hemorragias, puede ser debido a la falta de vitamina C con lo que se aumentará el consumo de cítricos en la dieta.
Se recomendará a los pacientes llevar a cabo una higiene dental adecuada, cepillando los dientes dos veces al día utilizando para ello un cepillo de cerdas blandas desde la raíz hasta su borde cortante. Se indicará a la paciente que es preferible realizar esta operación tras las comidas y enjuagar la boca después con algún colutorio alcalino.
También se recomendará a la paciente realizar masajes en las encías con el mismo cepillo dental o bien con los dedos, con el fin de favorecer la circulación en las papilas interdentales.
Asimismo, se recomendará a la paciente añadir flúor al agua de bebida.
Una disminución de flúor puede provocar caries dentales pero un exceso mancha el esmalte.
B. Viajes
Se recomendará que los viajes sean cortos, siempre que las carreteras sean buenas y se pare cada hora
para descansar.
Si es necesario realizar un viaje largo se hará en tren o avión.
C. Ejercicio
Se animará a la mujer embarazada a caminar todos los días un poco, hasta cansarse pero sin llegar a agotarse
En invierno se usarán vestidos de tela gorda que eviten coger frío y zapatos cómodos, con un tacón que facilite una base de sustentación adecuada.
Al principio del embarazo se le permitirá a la mujer realizar ejercicios como nadar en aguas tranquilas, bailar y jugar al golf. Asimismo se aconsejará a la mujer no realizar ejercicios que entrañen peligro como bucear, patinar o montar a caballo.
D. Exposición al sol
La exposición al sol es buena si se hace de forma moderada, ya que favorece la formación de vitamina
No se aconseja la exposición prolongada al sol por las quemaduras que se pueden producir y sus consecuencias.
E. Baño
Se aconseja a la mujer embarazada un baño diario con el agua a una temperatura entre 29 y 32 ºC.
Se le explicará la necesidad de utilizar esteras o alfombras tanto dentro como fuera del baño para evitar posibles resbalones y caídas. El gran volumen del útero puede hacer peder el equilibrio a la mujer con gran facilidad.
Se deberá usar para el baño un jabón suave de pH neutro y se evitará el uso de jabones irritantes.
F. Cuidados de mamas y pezones
Se deberá explicar a la paciente la necesidad de utilizar un sostén que suba las mamas en dirección al hombro opuesto.
El calostro que aparece en los primeros meses de embarazo forma una capa sobre el pezón que se puede eliminar realizando un lavado suave con agua y jabón.
No es aconsejable el uso de sustancias irritantes o antisépticas. Si la paciente tiene pezones hundidos se le enseñará a empujarlos hacia fuera para que el niño pueda agarrarse fácilmente.
G. Higiene del intestino
La mayoría de las pacientes tienen una evacuación intestinal al día; otras evacuan una vez cada dos días.
Las mujeres con estreñimiento deben acostumbrarse a consumir verduras y frutas en la dieta y a tomar un vaso de agua con cada comida.
En ciertas ocasiones será necesario administrar un laxante suave, como la leche de magnesio.
Se aconsejará también a la mujer tomar aceite mineral al acostarse de noche, ya que de esta forma no cambia la absorción de vitamina A.
H. Tabaco
Se aconsejará a la mujer gestante que evite el consumo del tabaco durante el embarazo.
Está comprobado que los hijos de madres que han fumado durante el embarazo presentar una disminución de peso Considerable con respecto a otros hijos de madres no fumadoras.
I. Alcohol
Está permitido el consumo de bebidas alcohólicas con moderación, aunque se debe tener presente el alto valor calórico de estas bebidas.
J. Ocio y tiempo libre
Durante el periodo de gestación, la mujer embarazada necesita disfrutar de diversiones y tiempo de recreo.
Entre las actividades de las que puede disfrutar la embarazada se encuentran la música, la lectura, el cine, etc...
Es necesario que el cónyuge de la mujer embarazada entienda que durante el embarazo se pueden experimentarse estados transitorios de disminución del ánimo que pueden solucionarse con la práctica de dichas actividades
K. Relaciones sexuales
En el primer trimestre de embarazo no es aconsejable mantener relaciones sexuales en los días correspondientes a la menstruación.
Tampoco se recomienda mantener dichas relaciones en el último mes y medio de gestación.
Fuera de estas fechas la mujer gestante tiene libertad para mantener relaciones sexuales a no ser que exista alguna contraindicación y las prácticas siempre serán moderadas.
L. Lavados vaginales
En la gestación se producen secreciones vaginales más abundantes pero resultan inocuas a no ser que tengan mal olor o produzcan picor.
En estos casos se administrarán lavados con irrigador por prescripción médica.
No es conveniente realizar lavados vaginales en periodos avanzados de gestación.
M. Cuidado del pelo
Se permite a la mujer embarazada lavar el cabello con la frecuencia que desee, utilizando un champúsuave.
También se podrá realizar ondulaciones y permanentes cuando lo necesite.
N. Trabajo
Muchas mujeres tienen empleos y desean continuarlos durante los primeros tiempos de gestación.
Si esto es así y el trabajo no es agotador para ella ni supone peligro para el feto, puede seguir llevando a cabo sus actividades laborales.
O. Vestidos
Los vestidos de la mujer embarazada serán ajustables y cómodos al mismo tiempo y preferentemente sujetos sobre los hombros, sin tira que oprima en el vientre.
Las medias se sujetarán con ligas elásticas unidas a una faja.
No se usarán ligas circulares ni que se enrollen las medias para evitar comprimir la circulación sanguínea.
Se recomienda a la mujer embarazada el uso de fajas ya que suponen un apoyo adecuado para evitar la dorsalgia y para reducir el edema de pies y tobillos.
Las fajas se ajustarán según la progresión del embarazo de forma que la mujer se sienta cómoda y le proporcionen un soporte adecuado.